Penulis : Dody | Editor : Evandry
MALINAU, PIJARMALINAU.COM – Jantung merupakan organ vital yang berperan penting bagi kelangsungan hidup. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan pagi hari bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
Pola makan sehat dan aktivitas fisik bukan satu-satunya faktor yang memengaruhi kesehatan jantung. Rutinitas sehari-hari juga memiliki peran penting dalam menjaga organ vital ini. Berikut beberapa kebiasaan pagi hari yang sebaiknya dihindari:
1. Sarapan tinggi natrium
Mengutip Eating Well, sarapan dengan kandungan natrium tinggi, seperti sosis, dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko gagal jantung. Studi menunjukkan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi natrium 19 persen lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan yang menerapkan pola makan rendah natrium.
2. Tidak sarapan
Melewatkan sarapan kerap memicu ngemil berlebihan di sore dan malam hari, yang berdampak pada peningkatan berat badan dan kadar gula darah. Kadar gula tinggi bisa meningkatkan risiko diabetes, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
3. Langsung cek HP saat bangun tidur
Mengutip Real Simple, memeriksa ponsel segera setelah bangun tidur membuat otak tersentak ke dalam kondisi reaktif sebelum sempat tenang. Dokter spesialis tidur Annie Miller mengatakan,
“Seiring waktu, kebiasaan ini dapat meningkatkan kecemasan, memengaruhi fokus dan suasana hati, serta mengganggu ritme sirkadian,” yang semuanya menjadi faktor risiko penyakit jantung.
4. Malas olahraga
Gaya hidup sedentari dapat meningkatkan berat badan, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi, yang secara langsung menaikkan risiko penyakit kardiovaskular.
5. Malas berjemur
Kurangnya paparan sinar matahari bisa menimbulkan defisiensi vitamin D. Menurut The Independent, kondisi ini terkait dengan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Ahli kesehatan menekankan, agar jantung tetap sehat, hindari kebiasaan pagi hari yang merusak ini. Selain itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat seperti tidur cukup, mengelola stres, mengonsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga. (dnn)
