Penulis : Medry | Editor : Evandry
JAKARTA, PIJARMALINAU.COM – Ginjal merupakan organ vital yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh manusia.
Selain menyaring racun dari darah, ginjal juga berperan dalam mengatur tekanan darah, memproduksi sel darah merah, hingga menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.
Namun, tanpa disadari, sejumlah kebiasaan sehari-hari justru bisa merusak fungsi ginjal secara perlahan.
Masalah pada ginjal sering ditandai dengan perubahan warna dan jumlah urine, mual, pusing, gangguan pernapasan, anemia, kelelahan, bau mulut, rasa dingin yang tidak wajar, nyeri mendadak, hingga kulit yang terasa gatal.
Salah satu pemicu utama kerusakan ginjal adalah dehidrasi.
Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke ginjal menjadi terbatas sehingga organ tersebut kesulitan menyaring racun. Agar ginjal tetap sehat, disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak 10 hingga 12 gelas per hari.
Berikut beberapa kebiasaan lain yang dapat merusak ginjal, dikutip dari Web MD:
1. Menunda Buang Air Kecil
Menahan urine terlalu lama dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan ginjal. Urine yang tertahan memungkinkan bakteri berkembang biak, menyebabkan tekanan pada ginjal dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal.
2. Konsumsi Protein Berlebihan
Meskipun protein penting bagi tubuh, mengonsumsinya secara berlebihan terutama saat fungsi ginjal menurun, bisa menjadi beban berat bagi ginjal. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang jenis dan jumlah protein yang tepat, terutama bagi penderita gangguan ginjal.
3. Terlalu Banyak Garam
Asupan garam yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah dan mempercepat kerusakan ginjal. Garam berlebih juga dapat memicu pembentukan batu ginjal, yang menyebabkan nyeri hebat dan gangguan saat buang air kecil.
4. Kebiasaan Merokok
Merokok dapat memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama kerusakan ginjal. Selain itu, rokok juga memperlambat aliran darah ke ginjal dan dapat mengganggu efektivitas obat-obatan yang digunakan dalam pengobatan penyakit ginjal.
5. Sering Minum Soda
Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi soda memiliki fungsi ginjal yang 30 persen lebih buruk setelah 20 tahun dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya. Minuman manis dan soda juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit ginjal.
6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Secara Berlebihan
Obat bebas seperti ibuprofen, aspirin, naproxen, dan asetaminofen dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam jangka panjang dan dalam dosis tinggi. Sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat pereda nyeri secara rutin.
7. Olahraga Berlebihan (Overtraining)
Latihan fisik yang terlalu intens dapat menyebabkan rhabdomyolysis. kondisi ketika jaringan otot rusak dan melepaskan zat beracun ke dalam darah. Hal ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal akut. Hindari olahraga berat secara tiba-tiba, apalagi di tempat panas dan lembap. Jika mengalami nyeri otot hebat dan urine berwarna gelap, segera periksa ke dokter. (md)
